Extra varmt väder kan leda till att det blir extra varmt inne i lägenheten. Här kommer några goda råd om hur du kan hålla bostaden sval:
- Ha persiennerna stängda för att minska mängden värme som kommer in genom fönstret. Har du inga persienner, använd rullgardin eller vanlig gardin.
- Öppna inga fönster när utomhustemperaturen är över 20 grader och solen ligger på, då släpper du in värmen.
- Vädra på kvällen eller natten, när det svalnat. Öppna då och vädra korsdrag.
- En bords- eller golvfläkt kan vara bra att ha.
- Minska gärna användandet av elektronik såsom TV, dator och ugn eftersom de avger värme.
Så här håller du dig själv sval:
- Klä dig svalt i löst sittande kläder av naturmaterial.
- Drick mycket, helst vatten, så att du inte blir uttorkad.
- Ät gärna sallad, frukt och annat som innehåller mycket vätska.
- Ta det lugnt. Du kanske inte måste motionera intensivt just nu?
- Undvik alkohol och koffein, eftersom det är uttorkande.
- Svalka handlederna, nacken och ansiktet med kallt vatten.
- Svalka fötterna i en balja med kallt vatten.
- För att sova bättre, lägg en frysklamp under kudden eller fryst vetekudde på pannan.
Tänk också på när det är varmt:
- Undvik solen. Stanna i skuggan. Använd solskydd och skydda huvudet med en hatt.
- Håll koll på familj, vänner och grannar. Vissa personer är extra känsliga för hetta, till exempel små barn, gravida, kroniskt sjuka och äldre.
- Ta hand om ditt husdjur. De behöver också dricka mycket och skyddas från värmen.
- Lämna inte barn och husdjur i parkerade fordon. Det blir snabbt väldigt varmt och kan vara livsfarligt.